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Atletismo .

La Pista

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El  de atletismo está compuesto por la , los campos de saltos y los campos de lanzamientos.

Muchos factores económicos inciden desfavorablemente en el trazado, marcación y capacitación de estas instalaciones. Se necesitan grandes espacios y el elevadísimo costo de las superficies sintéticas hacen  imposible la instalación de campos de atletismo en  suficiente para atender las necesidades de los que desean practicar esta disciplina.

Por lo tanto, se debe optar generalmente por superficies naturales en el perímetro de los campos existentes de fútbol, rugby o hockey.

Todo futuro docente de Educación Física especializado o no en Atletismo debe tener claros los conceptos mínimos para el trazado y marcación de un campo atlético.

Veamos en primera medida que dice el Reglamento de la IAAF respecto a las instalaciones:

ARTÍCULO 140- La Instalación de Atletismo

Cualquier superficie firme y uniforme, conforme a las especificaciones definidas en el Manual de Instalaciones de Atletismo de la IAAF, puede utilizarse para el atletismo. Las competiciones de atletismo desarrolladas según el Artículo. 1.1.(a), (b), (c) y (d) y las competiciones controladas

directamente por la IAAF sólo pueden tener lugar en instalaciones con  de superficie sintética conforme a las "Especificaciones de Actuación para las Superficies Sintéticas de la IAAF" y que dispongan de un Certificado de Aprobación vigente Clase 1 de la IAAF.

Se recomienda que cuando se dispone de instalaciones de este tipo, también deben celebrarse en ellas las competiciones según el Artículo 1.1 (e), (f) (g) y (h). En cualquier caso, se exigirá un Certificado Clase 2 que confirme la exactitud dimensional de las instalaciones para pruebas de atletismo, en el formato requerido según el Sistema de Certificación de la IAAF, a todas las instalaciones destinadas al uso para competiciones organizadas bajo el Artículo 1.1 (a) a (h).

Nota (i): El  de Instalaciones de Atletismo de la IAAF, publicado en 2003 y que puede ser solicitado al Secretariado General de la IAAF, contiene descripciones detalladas y precisas para la planificaciónconstrucción de instalaciones de atletismo e incluye gráficos adicionales para lamedición y marcaje de la pista.

Nota (ii): Un impreso oficial del Certificado de medición de la instalación puede solicitarse a la IAAF, estando disponible también en su página web.

Nota (iii): Este Artículo no se aplica a las pruebas de  y de marcha organizadas en recorridos en carretera o de campo a través.

ARTÍCULO 160- Las Medidas de una Pista

1. La longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m. La pista tendrá dos rectas paralelas y dos curvas cuyos  serán iguales. A no ser que sea una pista de hierba, el interior de la pista estará limitado por un bordillo de material apropiado, de aproximadamente 5 cm. de alto y un mínimo de 5 cm. de ancho.

Si una sección del bordillo tiene que moverse temporalmente para los concursos, su emplazamiento deberá quedar señalado por una línea blanca de 5 cm. de ancho y por unos conos de plástico o banderas, de una altura mínima de 20 cm., colocados sobre la línea blanca de modo que el borde de la base del cono o asta de la bandera coincida con el borde de la línea blanca más próximo a la pista

y en intervalos que no excedan de 4 m. Esto se aplicará del mismo modo a la sección de la pista de obstáculos donde los atletas abandonan el perímetro general de la pista de carreras para franquear la

ría. Para una pista de hierba sin bordillo, el borde interior deberá estar marcado con líneas de 5 cm. de ancho. Se pondrán, además, banderines en intervalos de 4 m. Estos banderines irán colocados sobre la línea, de manera que impida a los atletas correr sobre ella, y se fijarán con un ángulo de 60 grados con respecto al terreno exterior la pista. Los más convenientes para tal fin serán de un tamaño aproximado de 25 x 20 cm., montados en astas de 45 cm. de longitud.

2. La medida del contorno de la pista se tomará a 30 cm. al exterior del bordillo interno de la misma o, donde no haya bordillo, a 20 cm. de la línea que limita el interior de la pista.

3. La distancia de la carrera será medida desde el borde de la línea de salida más alejada de la meta, hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida.

4. En todas las carreras hasta 400 m. inclusive, cada atleta tendrá una calle individual, de 1,22 m. (+/- 0.01 m), señalada por líneas de 5 cm. de anchura. Todas las calles tendrán la misma anchura. La calle interior se medirá conforme a lo expuesto en el apartado 2 anterior, mientras que

las demás calles serán medidas a 20 cm. del borde exterior de la respectiva línea interna.

Nota.- En la medida de la anchura de cada calle se incluirá solamente la línea a la derecha de la misma, en el sentido de la carrera (Véanse los Artículos 163.3 y 163.4)

5. En las reuniones internacionales organizadas bajo el Artículo 1.1 (a), (b) y (c) la pista deberá tener 8 calles.

6. Lo máximo permitido de inclinación lateral de las pistas no deberá exceder de 1:100 y del 1:1000 el desnivel total descendente en la dirección de la carrera.

Nota.- Se recomienda que, en el caso de todas las nuevas pistas, la inclinación lateral sea hacia la calle interna.

7. La información técnica sobre la construcción de una pista, el trazado y el marcaje se encuentra en el Manual de Instalaciones de Atletismo de la IAAF. El presente Artículo contiene los principios básicos que deben ser cumplidos.

Veamos entonces los conceptos básicos de trazado de una pista "estándar" de atletismo según las disposiciones del MANUAL DE INSTALACIONES DE ATLETISMO DE LA I.A.A.F.

CAPÍTULO I "ÁREA DE LA COMPETICIÓN"

  1. Observaciones generales

La instalación de atletismo incluye zonas de competición para carreras, marcha atlética, saltos y lanzamientos. Estas zonas están normalmente integradas dentro del estadio, cuyo diseño viene determinado por la pista "circular" de 400 m. Las zonas de competición son consideradas en primer lugar individualmente y luego respecto a su integración en el estadio. Se deben respetar las dimensiones dadas. Después de cada cantidad aparecen las desviaciones permitidas como tolerancias (+, +/-, -).

1.1.1 TIPOS DE INSTALACIONES DE LA COMPETICIÓN

1.1.1.1 Zona de competición para las carreras

La zona de competición para carreras incluye:

- La Pista "Circular" con 4 calles al menos (400 m.+ 0,04 x 1,22 m. ± 0,01) y las zonas de seguridad que medirán no menos de 1,00 m. en el interior de la pista y preferiblemente 1,00 m. en el exterior.

- La recta con 6 calles al menos (100 m. + 0,02 x 1,22 m. ± 0,01 para las carreras de velocidad y 110 m. + 0,02 x 1,22 m. ± 0,01 para las carreras de vallas).

La zona de salida: 3 m. mínimo.

La zona posterior a la línea de llegada: 17 m. mínimo.

- La pista de la carrera de obstáculos es la misma que la pista "circular" con una "ría" permanente (3,66 m x 3,66 m. x 0,70 m) situada al interior o al exterior de la segunda curva.

1.1.1.2 Zona de competición para los saltos

La zona de competición para saltos incluye:

- La instalación para el salto de longitud con pasillo ( 40 m. mínimo x 1,22 m ± 0,01), tabla de batida (1,22 m. ± 0,01 x 0,20 m. ± 0,02 x 0,10 m ± 0,01) situada entre 1 y 3 m. desde el borde más próximo del foso de caída, y el foso de caída (mínimo 2,75 m. de anchura y con el extremo más alejado a no menos de 10 m. de la línea de batida).

- La instalación para el triple salto es la misma que para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida está situada a 13 m. para los hombres y 11 m. para las mujeres, desde el borde más próximo del foso de caída. Para cualquier otro tipo de competición esta distancia será la adecuada para el nivel de la competición.

- La instalación para el salto de altura con pasillo semicircular (mínimo 20 m. de radio) y zona de caída (mínimo 5 m. x 3 m.)

- La instalación para el salto con pértiga con pasillo (mínimo 40 m. x 1,22 m. ± 0,01), cajetín para introducir la pértiga y zona de caída (mínimo 6,50 m. x 5 m.).

Zona de competición para los lanzamientos

La zona de competición para lanzamientos incluye:

- La instalación para el lanzamiento de disco con círculo de lanzamiento (2,50 m. ± 0,005 de diámetro), jaula protectora y sector de caída (80 m. de radio, 54,72 m. de cuerda).

- La instalación para el lanzamiento de martillo con círculo de lanzamiento (2,135 m. ± 0,005 m. de diámetro), jaula protectora y sector de caída (90 m. de radio, 61,56 m. de cuerda).

- La instalación para el lanzamiento de la jabalina con pasillo (30 m. a 36,50 m. x 4 m.), arco con un radio de 8 m. y sector de caída (100 m. de radio, 50,00 m. de cuerda).

- La instalación para el lanzamiento de peso con círculo de lanzamiento (2,135 m. ± 0,005 de diámetro), contenedor (1,22 m. ± 0,01 x 0,112 x 0,10 m. ± 0,02) y sector de caída (25 m. de radio, 17,10 m. de cuerda).

  1. UBICACIÓN PARA LA COMPETICIÓN

1.1.2.1 Ubicación estándar

Al construir instalaciones de atletismo, se ha de prestar una consideración especial a la posición del sol en horas críticas del día y a las condiciones del viento.

Para evitar el efecto deslumbrante del sol cuando está bajo, el eje longitudinal de las pistas deberá situarse en el eje norte-sur, aunque es posible desviarlo al norte-nordeste y norte-noroeste.

Se tendrá muy en cuenta igualmente la fuerza y dirección de los vientos locales.

  1. Se permiten desviaciones de las posiciones estándar en instalaciones específicas (salto de altura, salto con pértiga) si el estadio está situado en un lugar donde los rayos del sol no llegan a dichas instalaciones.

    Cuando las desviaciones de las posiciones estándar vengan determinadas por las condiciones locales (ubicación sobre una colina empinada, disposición desfavorable del terreno, urbanizaciones existentes), cualquier posible desventaja que esto pueda ocasionar a los atletas debe tenerse muy en cuenta. Desventajas especialmente importantes pueden hacer necesaria la elección de un lugar alternativo.

  2. Excepciones a la ubicación estándar
  3. Ubicación de las tribunas para los espectadores

Las tribunas deberán estar orientadas hacia el este, si es posible. Donde haya dos tribunas enfrente una de otra, o tribunas completas alrededor de la pista, esto se aplicará a la tribuna principal.

1.1.3. DESNIVELES DE LAS PISTAS Y PASILLOS

1.1.3.1 Zona de competición para las carreras

Se aplicarán los desniveles máximos siguientes en la zona de competición para carreras:

- 0,1 % de inclinación descendente en la dirección de la carrera. Si el desnivel de la pista de velocidad como parte de una Pista Estándar varía, la inclinación se medirá en línea recta entre la línea de salida y línea de meta.

  • 1,0 % de inclinación lateral hacia la calle interna.

1.1.3.2 Zona de competición para los saltos

Se aplicarán los desniveles máximos siguientes a la zona de competición para saltos:

  • 0,1% de inclinación descendente en el sentido de la carrera para el salto de longitud, triple salto y salto con pértiga.

Si el desnivel de la zona de competición como parte de una Pista Estándar varía, la inclinación se medirá en línea recta entre el comienzo del pasillo y la línea de batida.

- 0,25 % de inclinación descendente en el sentido de la carrera para el salto de altura.

- 1,0 % de inclinación lateral para el salto de longitud, triple salto y salto con pértiga.

  1. Zona de competición para los lanzamientos

Se aplicarán los desniveles máximos siguientes a la zona de competición para lanzamientos:

- 0,1 % de inclinación descendente en el sentido de la carrera para la jabalina. Si el desnivel de la zona de competición como parte de una Pista Estándar varía, la inclinación se medirá en línea recta entre el comienzo del pasillo y el arco de lanzamiento.

- 1,0 % de inclinación lateral del pasillo de jabalina.

- 0,1 % de inclinación descendente en el sentido del lanzamiento para los sectores de peso, disco, jabalina y martillo.

Los círculos de peso, disco y martillo deberán de estar planos.

  1. DISPOSICIÓN DE LAS INSTALACIONES

En el momento de decidir la disposición de las instalaciones, debemos de dar importancia al movimiento necesario de los atletas durante la competición. Los caminos a recorrer entre las salas auxiliares y las zonas de competición deberán ser tan cortos como sea posible y no interferirán con las pruebas que estén desarrollándose. Dado que una disposición óptima para la competición es casi imposible, el uso de las instalaciones debe de estar bien planeado para que el desarrollo de la competición sea lo más práctico y seguro.

Las entradas y las salidas de la pista deben de estar igualmente bien planeadas. Una de ellas debe de estar situada inmediatamente después de la línea de llegada para sacar a los atletas de la pista hacia la zona mixta y actividades posteriores a la competición.

Otras entradas deberán estar situadas en el resto de las esquinas de la pista, y preferiblemente en las salidas de las pruebas de velocidad, para facilitar la entrada de los atletas a la pista y preparar los escenarios de la competición. Se deben hacer también previsiones para el transporte del material de competición y artefactos.

Se debe proveer un pasadizo adecuado que enlace la pista con el circuito de la carretera para el maratón y otras pruebas que tengan lugar, en parte, fuera del estadio.

1.2 Instalaciones para las carreras

Las pruebas de pista incluyen pruebas de velocidad, medias y largas distancias, vallas y carreras de obstáculos.

El sentido de la carrera es contrario a las agujas del reloj.

La pista "circular" de 400 m. normalmente constituye la base de una instalación multideportiva. Sus dimensiones dependen, por lo tanto, de los requisitos de otros deportes. Si la recta y la carrera de obstáculos se integran en la pista "circular", las desviaciones del Apartado 1.1.3 aumentarán en las inclinaciones longitudinales de algunas zonas. Aunque hay varios trazados distintos de la pista "circular" de 400 m., es un objetivo de la IAAF crear criterios uniformes, no solamente con vista a mejorar los parámetros de actuación necesarios para proporcionar a todos los atletas las mismas oportunidades y para adecuarse a la competición sino también para simplificar los principios de la construcción, inspección y certificación de las instalaciones.

Experiencias recientes nos han mostrado que las pistas "circulares" de 400 m. más adecuadas están construidas con radios de curva entre 35 y 38 metros, con un radio óptimo de 36,5 m.

La IAAF recomienda actualmente que todas las pistas futuras se construyan de acuerdo con el último dato y se las denomine como "Pista Estándar de 400 m.".

Para detalles adicionales véase del 1.2.1 al 1.2.3. Para detalles de otros trazados de pistas de 400 m., véase el 1.2.1.8.

    1. La Pista Estándar de 400 m. tiene las ventajas de ser una construcción simple, las secciones rectas y curvadas son casi de la misma longitud y de curvas uniformes, que son más adecuadas para el ritmo de carrera de los atletas. Además, la zona interior de la pista es suficientemente grande para que se puedan llevar a cabo todas las pruebas de lanzamientos y también tenga cabida un campo de fútbol estándar (68 m. x 105 m.).

      La Pista Estándar de 400 m. se compone de dos semicírculos, cada uno de ellos con un radio de 36,50 m., unidos por dos rectas, cada una de ellas con una longitud de 84,39 m. (Fig. 1.2.3a). Este gráfico indica que el borde interno de la pista debe de tener un bordillo de una altura de 0,05 m. a 0,065 m. y de una anchura de 0,05 m. a 0,25 m. El borde interno de la pista tiene una longitud de 398,12 m. (36,50 m. x 2 x π + 84,39 m. x 2) donde π = 3,1416. Esta longitud del borde interno de la pista da una longitud de 400,00 m. (36,80m. x 2 x π + 84,39 m. x 2) para la lνnea teσrica de carrera (línea de medición) a una distancia de 0,30 m. del bordillo. La calle interior (calle 1) tendrá, por lo tanto, una longitud de 400,00 m. a lo largo de su línea teórica de carrera. La longitud de cada una del resto de las calles se medirá a lo largo de una línea teórica de carrera a 0,20 m. del borde externo de la línea de la calle interior adyacente (Fig. 1.2.1.1b). Todas las calles tienen una anchura de 1,22 m. ± 0,01. La Pista Estándar de 400 m. tiene 8, 6 y, ocasionalmente, 4 calles.

      Figura 1.2.3a - Forma y dimensiones de la Pista Estándar de 400 m. (Radio de 36,50 m.)

      Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior

      Figura 1.2.1.1a – Plano y dimensiones de trazado de la Pista Estándar de 400 m.

    2. Trazado (Fig. 1.2.3a y 1.2.1.1a)

      El bordillo de la Pista Estándar de 400 m. estará colocado horizontalmente en toda su longitud. La inclinación lateral hacia el interior de la pista no excederá del 1,0 % y la inclinación total descendente en la dirección de la carrera no excederá del 0,1 %.

      Longitud de la Pista Estándar de 400 m.

      2 rectas de 84,39 m. cada una = 168,78 m.

      2 curvas semicirculares (línea de carrera) de 36,80 m x 3,1416 = 115,61 m. cada una = 231,22 m.

      ________

      Total 400,00 m.

    3. Desniveles

      La exactitud dimensional requerida para toda clase de competiciones se considera alcanzada si se consiguen en el borde exterior del bordillo interno de la pista los siguientes valores en las "Mediciones de los 28 Puntos de Control" (Fig. 1.2.1.4a):

      - 84,39 m. ± 0,005 m. en cada una de las dos rectas (2 mediciones)

      - 36,50 m. ± 0,005 m. en los 12 puntos del semicírculo (incluido el bordillo) en el arco del círculo separados aproximadamente 10,42 m. (24 mediciones).

      - Alineación del bordillo en la zona de las dos rectas: las desviaciones no serán superiores a 0,01 m. (2 mediciones).

      Se deberá llevar a cabo la medición de los 28 puntos de control y se anotarán las mediciones. La media de las desviaciones no excederá de + 0,04 m. ni será inferior a 0,00 m. (Cuadro 1.2.1.4).

      Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior

      Fig. 1.2.1.4a - Medición de los 28 puntos de control de la Pista Estándar de 400 m.

      P/V = Requisito previo: La distancia desde los centros de los semicírculos (CP/M): 84,39 m. (± 0,005)

      Medición del 1-12 y del 14 -25: 36,50 m. respectivamente (se recomienda (± 0,005)

      Medición del 13 y 26: 84,39 m. respectivamente ( se recomienda ± 0,005)

      27 y 28: alineación de las rectas (se permite una desviación de 0,01 m.)

      Las mediciones comprobadas del 1-12 y del 14-27 deben ser igualadas (compensadas) a la luz del registro de la medición de los 28 puntos de control (Cuadro 2.2.1.4). La longitud de la pista calculada después de la compensación no puede ser inferior a 400,00 m. ni superior a 400,04 m.

      Estas mediciones de control constituyen también la base del trazado del bordillo de cuya exactitud dimensional depende la exactitud dimensional de todos los marcajes de la Pista Estándar de 400 m. A su vez se pueden utilizar también para otras pistas "circulares " de 400 m. si están incluidas las mediciones pertinentes de las rectas y los radios (Véase 1.2.1.8).

      Para la construcción de los arcos y para las mediciones de los 28 puntos de control, los centros de los dos semicírculos, situados con una separación de 84,39 m., se deben señalizar con tubos metálicos permanentes y anticorrosivos.

      El diámetro del tubo será de unos 12 mm., la altura neta sobre el firme (cimentación) será de 0,15 m., el diámetro mínimo de la cimentación será de 0,20 m., la profundidad mínima será de

      1 m. hasta el terreno libre de heladas y el borde superior estará a o,15 m bajo la superficie (Fig. 1.2.1.4b)

      Figura 1.2.1.4b – Señalización del centro del semicírculo

      (Propuesta de construcción)

      (Dimensiones en metros)

      1 Tornillo de acero inoxidable

      2 cavidad hueca cubierta con tapa de acero inoxidable

      3 cavidad hueca de acero inoxidable colocada dentro de la argamasa en una posición vertical exacta

      4 tubo de acero en cimentación de hormigón

      5 arena de grava

    4. Exactitud dimensional

      La Pista Estándar de 400 m. deberá de tener una zona libre de obstáculos en el interior de al menos 1,00 m. de anchura y debería tener en el exterior una zona libre de obstáculos de al menos 1,00 m. de anchura. Cualquier sistema de drenaje situado debajo del bordillo debe de estar plano con la superficie y al mismo nivel que la pista.

      La zona exterior libre de obstáculos debe estar también a nivel con el borde exterior de la pista.

    5. Seguridad
    6. Marcaje (Fig. 1.2.1.6a)
  1. LA PISTA ESTÁNDAR DE 400 M.

Todas las líneas estarán pintadas de color blanco. La línea externa de cada calle, en dirección de carrera, está incluida en la medición de la anchura de la calle. Todas las líneas de salida (excepto las líneas de salida curvadas) y la línea de llegada estarán trazadas en ángulos rectos con las líneas de las calles.

Inmediatamente antes de la línea de meta, las calles pueden estar señalizadas con números de una altura mínima de 0,50 m. leídos en la dirección de la carrera.

Todas las señalizaciones tienen 0,05 m. de anchura.

Todas las distancias se miden en el sentido de las agujas del reloj desde el borde de la línea de llegada más próximo a la línea de salida hasta el borde de la línea de salida más alejado de la llegada. Los datos de las salidas escalonadas de la Pista Estándar de 400 m. aparecen en el Cuadro 1.2.1.6a

Todas las calles y líneas de salida se medirán como se indicó en el Apartado 2.2.1.4. La desviación de la longitud de carrera de todas las líneas de salida no excederá + 0,0001 x L ni será inferior a 0,00 m., siendo L la longitud de la carrera en metros.

Todas las señalizaciones de las pistas estarán de acuerdo con el "Plan de Marcaje de la Pista Estándar de 400 m. de la IAAF".

Excepto cuando su utilización pueda interferir con el equipo de la Foto-Finish, se pueden colocar dos postes blancos a lo largo de la prolongación de la línea de meta, situados a no menos de 0,30 m. del borde de la pista. Deberán ser de construcción rígida y aproximadamente de 1,40 m. de altura, 0,08 m. de anchura y 0,02 m. de grosor.

Para ayudar a la alineación del equipo de la Foto-Finish y facilitar la lectura de la película, las intersecciones de las líneas de las calles con la línea de meta estarán pintadas de negro con un diseño adecuado.

El requisito esencial para todas las líneas de salida, en recta, escalonadas o curvadas, es que la distancia para cada atleta, cuando tome el recorrido más corto permitido, sea la misma, y no menor de la distancia estipulada, es decir, sin tolerancia negativa.

Para las carreras de 800 m. e inferiores, cada atleta tendrá una calle individual en la salida. Las carreras hasta 400 m. inclusive se correrán enteramente por calles. Las carreras de 800 m. comenzarán y continuarán por calles (Fig. 1.2.1.6b) hasta el final de la primera curva (Fig. 1.2.1.6c y Cuadro 1.2.1.6b).

La salida de la primera curva estará pintada claramente con una línea de 0,05 m. de anchura (línea de calle "libre") a través de la pista y señalizada con un banderín de al menos 1,50 m. de altura situado a cada lado de la pista para indicar el lugar donde los corredores pueden abandonar sus calles (Fig. 1.2.1.6c). Para ayudar a los competidores a identificar la línea de calle "libre", pequeños conos o prismas de base (5cm x 5 cm), y de una altura máxima de 15 cm. y del mismo color que la línea de calle "libre" pueden colocarse en las intersecciones de cada calle y la línea de calle "libre". Las carreras superiores a 800 m. se correrán sin calles utilizando una línea de salida curvada.

LA RECTA COMO COMPONENTE DE LA PISTA ESTÁNDAR DE 400 M.

  1. Trazado

(Fig1.1.2.1) La recta con un mínimo de 6 calles está integrada en la pista "circular" de 400 m. Todas las distancias se miden hacia atrás desde el borde de la línea de llegada más próximo a la línea de salida. La recta incluirá una zona de salida de un mínimo de 3 m. y una distancia de un mínimo de 17 m. después de la línea de llegada.

Si la pista tiene superficie mineral suelta (de gránulo), se recomienda que la recta tenga una calle más que la Pista "Circular", para preservar la calle interior que es la más frecuentemente utilizada.

1.2.2.2. Desniveles

En la salida y en la llegada de la recta que se prolonga más allá de la pista "circular", la inclinación lateral de la Pista "Circular" (máximo 1,0%) se continúa uniformemente. Como consecuencia, en la zona de salida de la recta se producirá, en algunas partes, una inclinación superior al 0,1%. En estas partes, no es posible que se cumplan los requisitos tanto para las inclinaciones laterales como longitudinales. Es esencial, por lo tanto, cumplir con la inclinación longitudinal a lo largo de la recta entre la línea de salida y la línea de meta en el medio de la pista. Por ejemplo, la línea de salida de los 100 m. no puede tener más de 0,10 m. y los 110 m. no más de 0,11 m., sobre la línea de llegada.

1.5. Trazado del "Área de Competición Estándar"

Este área se recomienda por la IAAF como Área de Competición Estándar.

Los concursos están distribuidos de modo uniforme por la pista para evitar la congestión y satisfacer las necesidades de los espectadores.

El trazado evita una desorganización excesiva de las pruebas con motivo de las ceremonias y compensa la concentración de interés en la zona de llegada.

El trazado es, por supuesto, flexible. Las condiciones climáticas locales, particularmente las condiciones del viento y los efectos de los rayos del sol en los saltadores de altura y de pértiga, deben ser tenidos en cuenta.

Las figura 1.5 muestra la disposición de los distintos concursos en los dos semicírculos y los pasillos para saltos de longitud y triple al exterior de la pista de carreras.

Para ver el gráfico seleccione la opción "Descargar" del menú superior

Figura 1.5 – Trazado estándar de la instalación de la competición

1 Campo de fútbol

  1. Pista Estándar

3 Instalación para el salto de longitud y triple salto

4 "Ría"

5 Pasillo de jabalina

6 Instalación para el lanzamiento de disco y martillo

  1. Instalación para el lanzamiento de disco
  2. instalación para el salto con pértiga
  3. Instalación para el lanzamiento de peso
  4. Instalación para el salto de altura
  5. Línea de meta

El detalle de cada una de las instalaciones de saltos y lanzamientos se estudiará al abordar cada prueba en particular a lo largo de los tres años del trayecto de atletismo ( 1° 2° y 3er año de la carrera para obtener el título de "Profesor Nacional de Educación Física")

En primer año: salto en largo, alto, bala y 3000 m. En 2° año: triple, jabalina, vallas, pruebas de velocidad y 1500 m. En tercer año: disco, martillo, garrocha, relevos, pruebas de fondo y organización de un torneo de atletismo.

Lic. Ariel Tejera- Cátedra de atletismo UEINEF " Gral. Manuel Belgrano" 2005

Apunte 4- PROGRAMA OLÍMPICO

Resultados Juegos Olímpicos de Atenas 2004

Para ver la tabla seleccione la opción "Descargar" del menú superior

Estos son actualmente los eventos del programa olímpico moderno. La IAAF realizará modificaciones para los Juegos Olímpicos de 2008 en Pekín, seguramente incorporando los 3000 metros con obstáculos y el decatlón para las damas.

Lic. Ariel Tejera

 

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Mayte Martinez y Jesus España

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ENTREVISTA
MAYTE MARTÍNEZ Y JESÚS ESPAÑA

Y en este número de N&Sc hemos tenido el gran privilegio de poder entrevistar a 2 de los mejores atletas españoles en la actualidad... hablamos de Mayte Martínez y Jesús España, atletas de primera línea mundial que a lo largo de esta entrevista nos van a explicar su estado actual de forma, sus aspiraciones deportivas para este año y, sobre todo, sus estrategias de nutrición y suplementación. Comentaremos también con ellos las repercusiones de las últimas acusaciones de dopaje a algunas de las primeras figuras del atletismo español, y cómo ambos han defendido con contundencia la necesaria limpieza en el deporte y el rechazo a sustancias prohibidas, siendo ellos 2 ejemplos claros de cómo los deportistas, también los de élite, pueden mejorar su rendimiento complementando su entreno con una alimentación y una suplementación nutricional adecuada, saludable y legal.

N&SC: Aunque sea un poco triste, queríamos empezar esta entrevista hablando del doping y de la dolorosa actualidad del caso Galgo... ¿cómo pensáis que está afectando o va a afectar al atletismo español?

Jesús España: Las primeras repercusiones han sido negativas, pero creo que es bueno que la gente joven tenga confianza en la lucha contra el dopaje, que el trabajo constante y el afán de superación son los únicos ingredientes que hacen falta para destacar en el deporte.

Mayte Martínez: Ha generado un gran malestar entre los atletas pero se ha visto que la inmensa mayoría hemos alzado la voz contra el dopaje. Si con esto se consigue que la gente se lo piense dos veces antes de doparse, bienvenido sea.

 

JESÚS ESPAÑA

 

N&SC: Aunque ya en numerosas ocasiones habéis dejado clara vuestra postura al respecto, para aclarar cualquier duda, os proponemos acabar esta frase: "Para mí el doping es .....

J.E: Un fraude.

M.M: No jugar limpio ni en igualdad de condiciones.

N&SC: El Atletismo tradicionalmente ha dado muchísimas alegrías al deporte español... Desde el punto de vista puramente deportivo ¿Cuál es, según vuestra visión, el panorama actual a corto y medio plazo del Atletismo en España?

J.E: El atletismo es un deporte que exige mucho trabajo, y la sociedad actual busca la recompensa a corto plazo y  en el atletismo hay que tener paciencia. La densidad es menor que antaño, pero hay gente joven que está haciendo las cosas bien y los resultados llegarán.

M.M: A corto y medio plazo creo que hay numerosos atletas que pueden seguir dando muchas alegrías...a largo plazo, la historia cambia.

 

MAYTE MARTÍNEZ

 

N&SC: Vuestro historial deportivo es impresionante, pero mirando más al presente y al futuro, contadnos cómo estáis actualmente y cuáles son vuestras expectativas personales de competición a corto y medio plazo.

J.E: Mi objetivo este año son los Mundiales de Daegu en el 5.000 m., y por primera vez en mi carrera, me he puesto un objetivo cronométrico para  este año. Espero si todo va bien, bajar de 13' en 5.000 m., y afrontar así con mucha confianza el reto de los Juegos Olímpicos, donde voy a pelear por una medalla.

M.M: Actualmente llevo 5 meses lesionada y sin apenas correr. Ahora más que en competir lo que pienso es en curarme.

N&SC: ¿Cuántas horas diarias entrenáis? ¿Es muy dura la preparación de un atleta profesional?

J.E: Las 24 horas del día están centradas en el atletismo, porque cuando no entreno, trato de descansar lo máximo posible para afrontar en las mejores condiciones el siguiente entrenamiento. A veces, puede resultar duro, pero cuando tienes un objetivo en mente y disfrutas con lo que haces, todo es mucho más fácil.

M.M: De entrenamiento de pista y gimnasio unas tres horas diarias, aunque hay  que cuidarse las 24 horas del día.

N&SC: No debe ser fácil aguantar ese ritmo de entreno y competición. Para poder llevarlo a cabo ¿seguís un plan nutricional concreto o coméis lo que queréis?

J.E: Como muchos hidratos de carbono y evito las grasas (salsas y demás). Además de llevar una dieta rica en antioxidantes, que ayudan a recuperar del entreno.

M.M: Es muy importante una buena alimentación y un plan de ayudas ergogénicas para poder aguantar los elevados ritmos de entrenamiento y competición.

N&SC: ¿Tenéis también un plan especial de suplementación?

J.E: Sí, cuando uno entrena al máximo nivel, la suplementación es muy importante, porque te ayuda a la recuperación y a la mejor asimilación de entrenamiento. Mi médico (Dr David López Capapé), me pauta la suplementación que necesito en función de la época de la temporada en la que me encuentro.

M.M: Sí. Mi médico el doctor David Lopez Capapé es el que me indica que suplementación tomar. Yo confío en POWERGYM porque tiene productos de una inmensa calidad tanto para entrenar como para la recuperación de lesiones.

 

JESÚS ESPAÑA ESTIRANDO

 

N&SC: ¿Hasta qué punto consideráis importante la  suplementación dentro de la preparación de un atleta? ¿Es habitual la ayuda con suplementos en el Atletismo de competición?

J.E: La suplementación es imprescindible cuando uno entrena al 100% para evitar carencias nutricionales y prevenir lesiones. Los atletas de élite somos conscientes de esto y nos suplementamos adecuadamente.

M.M: Es fundamental para recuperarse y aguantar más cargas de entrenamiento, además de prevenir lesiones.

N&SC: Para vuestra suplementación personal, ¿qué marca habéis elegido y porqué?

J.E: En mi caso elegí Powergym, asesorado por el Dr López Capapé y estoy encantado porque cubre mis necesidades perfectamente, y es una marca que me da confianza 100%, que es muy importante en los tiempos que corren.

M.M: Powergym porque me  da mucha confianza y sus productos son de una gran calidad.

 

MAYTE MARTÍNEZ ESTIRANDO

 

N&Sc: En función de vuestros objetivos deportivos para este año... ¿qué estrategias de entrenamiento, alimentación y suplementación estáis siguiendo?

J.E: En este momento de la temporada estoy haciendo un gran volumen de entrenamiento, y no sólo hablamos de kilómetros, si no sesiones de fuerza (gimnasio, cuestas, etc). La ingesta de hidratos   de carbono debe de ser muy abundante y la suplementación cobra una importancia fundamental en esta época.

M.M: Todas mis actividades están encaminadas a la recuperación de mi lesión.

N&SC: Y hablando más concretamente de suplementos... ¿cuáles estáis tomando ahora mismo?

J.E: Tomo Isopower"> durante y después del entrenamiento. Glutamina antes y después de las sesiones de fuerza. Powerjoint para los tendones y RecuperoxT-Rec para ayudar a la recuperación muscular. Cuando tengo que hacer un entrenamiento especialmente largo, tomo un vial de Thermocarnitin XL, que me ayuda a mantener la energía durante todo el entreno.

M.M: Para mi recuperación estoy tomando RecuperoxPowerflex.

 

MAYTE MARTÍNEZ

 

N&Sc: Para mejorar su rendimiento y en materia de suplementación, ¿Qué le aconsejaríais a un atleta popular que entrena 2 o 3 veces a la semana y solo corre carreras populares por diversión y salud? ... ¿y a un atleta de competición, si es que hay alguno, que no se suplemente?

J.E: Primero le diría que la suplementación bien hecha   es beneficiosa para todo deportista independientemente de su nivel, pero que debe ser asesorado por un profesional en la materia (médico deportivo).

M.M:
Le aconsejaría que fuera a un médico deportivo a que le oriente, porque lo que a mí me puede funcionar bien, quizás a otro no.

 

RECUPEROX POWERGYM 120 CÁPSULAS

 

N&SC: Decidnos algún truquillo de nutrición y/o suplementación que os haya sido eficaz para el entrenamiento o la competición.

J.E: Yo utilizo un vial de Powerbomb 30-40' antes de la competición, que me ayuda a estar activado al 100% antes de la misma.

M.M: Me gusta mucho tomar PowerbombIsopower en   los entrenos de mucha calidad y en competición. En pretemporada me gusta Thermocarnitin XL para reducir un poco de peso.

N&SC: Vuestra mayor ilusión deportiva para este año...

J.E: Bajar de 13' en el 5.000 m.

M.M: Recuperarme y poder empezar a entrenar con normalidad cuanto antes.

N&SC: Pues ojalá se cumplan para ambos, muchas gracias y mucha suerte a los 2.

 

MAYTE MARTÍNEZ

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